jak sie szybko

[...] obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak Ty.;-) Luni, podsmażam cebulę i wątróbkę, wrzucam do blendera, dodaję śmietanę, pieprz, natkę pietruszki i już. Taki pasztet na szybko, bez pieczenia.

Azzi witam w gronie rzeźbiarek ;-) wcześniej jedynie z ukrycia podglądałam teraz będę kibicowała jawnie :-) Węgle straszne nie są i łatwo je upchać (przynajmniej dla mnie worek ryżu to pikuś ;-) ) ale szybko po nich głód łapie. Po obejrzeniu zdjęć z podsumowania aż musiałam się upewnić ile masz lat bo ciało zgrabne i jędrne jak u 20latki :-))

Tak na szybko bo dopiero zjechałem na chate i izotonikiem muszę się uraczyć:) Poszło 104 powt. dało mi to 3 miejsce.Młodzież górą i to cieszy:)2miejsce 109x no i pierwszemu wystarczyło zrobić 110x:)Jak to było wykonane zobaczycie.Tym razem moje najmocniejsze ogniwo tricepsy okazało się najsłabsze. Dla fanslaski info.najlepszy wynik w WL 235kg w [...]

[...] w pełnym zakresie ale na granicy zauwazalności sędzia mógł by nie zaliczyć ( na pewno padła by uwaga wolniej ) kolejne regulaminowe do zaliczenia na zawodach. No powiem że jak na początkującego tak to zrozumiałem( choć nie bardzo w to wierzę bo ja tu widzę dłuższy czas zajmowania się WW może amatorski ale jednak ) to pogratulowac wytrzymałości [...]

No i wiadomo o co chodzi 1min. - 54x 2min. - 44x 3min. - 39x 4min. - 36x 5min. - 37x Poniosło mnie w 1min. o 10 powt. za szybko w 2min. tak jak trzeba ale w kolejnych nie utrzymałem tempa 44/min.( zabrakło suflera ) :-) złamałem szyk i posypało się tempo. Trudno się walczy bez odpowiedniej komendy %-) Teraz czas na ustalenie tempa na wrzesień do [...]

[...] stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie zawsze spoznia [...]

remik664 Tak jak sam napisałeś połączenie nóg z plecami wydaje się dosyć ryzykowne bo jakby nie było są to dwie największe grupy mięśniowe i osobiście nie wyobrażam sobie konkretnego treningu obu tych partii tego samego dnia.Tym bardziej że miałbym ciężko siadać a później wykonać tak samo ciężkie martwe ciągi no ale cóż jeśli piszesz,że Tobie to [...]

[...] fragment ciekawego artykułu na temat ketozy, myślę że Ci się przyda żeby bardziej naświetlić sprawę. ILE l KIEDY? Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. By zapobiec tym dwóm problemom można stosować lecytynę jako źródło tłuszczu. [...]

[...] Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych węgli i energii w postaci węgli złożonych i trochę prostych. Lub 100g ryżu,200g [...]

[...] sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się odstawić makaron całkowicie, stawiając w 100% na jakość. Podsumowując jeśli nie szykujesz się do żadnych zawodów to z pewnością makaron pełnoziarnisty spokojnie może znaleźć się w Twojej diecie redukcyjnej. Dzordzol jeśli [...]

[...] u mnie (!!). Duzo pracowalismy z nowym sprzetem zawsze majac na uwadze poprawe ruchow w walce, zdobycie troszke wiekszej masy miesniowej, wybuchowosci i abym mogl walczyc jak najdluzej na najwyzszych obrotach, bede w koncu walil po ryju ludzi wiekszych ode mnie. Skonczylem juz przygotowania do 1 walki i jestem zdrowy. Waze okolo 99kg. Jakie [...]

[...] 3mm Długość pochwy:: 9,5cm 10,0cm 8,5cm Szerokość pochwy: 4,2cm 5,2cm 5,5cm Materiał pochwy: kydex kydex kydex Waga noża: 52,5g 51,5g 42,5g Microtech Medallion że jako jedyny z całej trójki został pokryty powłoką carbonnitride, która prezentuje się bardzo dobrze. Powłoka jest dość trwała, zapewnia bardzo dobre zabezpieczenie [...]

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

[...] poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które postaram się poprawić na następnym treningu. Głownie chodzi o pozycję techniczną i brak pełnego wyprostu w końcówce ruchu. Wyciskanie [...]

[...] rece..praktyk..Znam wiele rodzajów masażu,przestrzegam przed chiropraktykami..Nie daj Boże przesuna ten krąg do rdzenia kregowego i oprocz bolu bedzie niedowlad..Jak pisalem jak dobre projekcje RTG mnie wystarczają.Poza tym sztuka ktora stosuje polega rowniez na pewnych zdolnosciach..trudno odnależć punkty energetyczne wszyskolonemu [...]

[...] 45st. Może z tej perspektywy tego nie widać... siedzisko ustawiłem równolegle z podłożem, a oparcie tworzyło kąt około 135st z siedziskiem, więc z tyłu tworzyło ~45st 6. Tak jak myślałem :-) 7. Starałem się nimi bardziej dopompować, dlatego tak szybko to robiłem... na następnym treningu to poprawię... PS. Michę 23.11.2012 wrzucę z rana, bo lecę [...]

Hej tpo ja szybko z domu przybiegam do piwni z obiadem zeby z Ewcia porozmawiać co to sie stało, a Ona poszła Jak tam dzisiaj w szkole ? koorwa... ja juz mam zachowanie na semestr w dol -1 za niezmienione obuwie :/ juz 2 spr zapowiedziane i 3 kartkowki... no koorwa! a co u Was? Ewcia :) miłej jazdy, uważaj na Siebię :):) Zmieniony przez - Rude [...]

Lapson Teraz w lutym jak kupiłem drążek pamiętam ze zrobiłem coś koło 10, ale już na następnej serii nie mogłem nawet 5 razy... Więc zacząłem ćwiczyć z wchodzeniem na krzesło i powolnym opuszczaniu :) Efekt bardzo szybko przyszedł ok. 2 tyg i byłem w stanie na lajcie podciągnąć się 10-12 razy po kilka serii. Teraz jadę po 20 parę na serie. Jak [...]

Więc nadrabiam niedziele. Dietetycznie ok , gorzej z wodą coś mało. Miałam gości i jakoś tak zleciał czas przy szklance herbaty i załatwianiu kilku spraw. Rozpiska Niedziela https://iv.pl/images/29733590843328176970.png https://iv.pl/images/54253178336423531798.png https://iv.pl/images/74767871262193382400.png [...]

Ja w domu mam znośnie wiec az tak sie nie męcze z ciepłem. Jedynie na spacerach ale to jak ide na kijach szybko w pełnym słońcu. Dzis tez wchodzi wszystko az płakac sie chce. Musze isc wmusic w siebie do konca drugie śniadania a gdzie obiad... Chyba ze jakies ciezkie kobiece dni nadchodzą bo róznie to znosze ...bywało ze na wymioty sie miałam [...]